config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Home workout - legs and buttocks

Jelly Bean

Yaz yaklaşıyor ve mükemmel görünmek istiyorsanız, işte bacak ve kalçaları eğitmek için bir uygulama. Sadece birkaç hafta içinde vücudunuzdaki olumlu değişiklikleri hemen şimdi hissetmeye başlayın.
Egzersiz sırasında doğru duruşu elde etmek, sıkı bacaklar ve sıkı kalçalar için önemlidir. Bu egzersizler üç ana kas grubunu hedefler: kalçalar, uyluklar ve yay kasları.

Kalça ve bacak egzersizleri size yeni bir eğitim yöntemi sunuyor: daha etkili ve ekipman gerektirmeyen 30 günlük sistematik bir egzersiz planı.

Bunu evde veya başka bir yerde, istediğiniz zaman ve günde sadece 10 dakika kolayca yapabilirsiniz. Her egzersizde size rehberlik edecek animasyonları ve videoları vardır, bu nedenle her egzersiz sırasında yalnızca doğru duruşu benimsemeniz yeterlidir.

Egzersizimizi yapın ve sadece birkaç hafta içinde kalçalarınızın ve bacaklarınızın şeklindeki değişikliği fark edeceksiniz.
Kalça eğitimi.

Kalçalarınız için bir antrenmana ihtiyacınız var. Kalçalarınız için etkili bir egzersiz bulun. İşte popo antrenman planlarımız. Kalçalar için farklı egzersizleri özellikle sizin için profesyonel bir şekilde seçiyoruz.

Güzel bir yuvarlak popo istiyorsanız, kalça egzersizimizle elde edebilirsiniz.
evde egzersiz
Günde sadece 10 dakika ile, tamamen ücretsiz, aletsiz, ekipmansız egzersizlerimizle kalçalarınızı ve rıhtımlarınızı modelleyebilir ve şekillendirebiliriz, onlar gezegendeki veya dünyadaki en iyi vücuda sahip olacaklar.
Bikini vücudunuz için egzersiz yapın.

Tonlu bikini vücudunuzu parlatın, selülit yok, topaklar yok, yağ yok, gezegendeki en iyi vücut.

Kadın fitness uygulaması.
Fiziksel bir beden istiyorsanız, onu elde etmek en iyisidir.

Kadınlar için egzersizler.

 Bu kadın fitness ekipmanları uygulaması, gezegene aynı anda vuran kalçalar ve kalçalar dahil vücudun her bölgesi için varyasyonlar içerir ve günün her saatinde her yerde yapılabilir.

Kilo vermek için bir diyet planımız var, size spor salonu antrenörünün kişisel bir uygulaması, her egzersiz için egzersiz planlayıcısı olarak rehberlik ediyoruz ve fitness arkadaşınızla paylaşabileceğimiz gezegendeki en iyi kondisyona sahip olacaksınız.
Yayların kalça kaslarını güçlendirmek ve güçlendirmek istiyorsanız, yaylarınızı kısa sürede eğitmenize yardımcı olacak mükemmel bir etkili egzersiz rutinimiz var.

Sonuçları görebilmeniz için bacak egzersiz rutinimizde size gösterdiğimiz gibi egzersizleri doğru bir şekilde yapmalısınız. Sizin için 30 günlük bir bacak egzersiz rutinimiz var.

Bu bacak egzersiz rutini ile her zaman hayalini kurduğunuz yuvarlak kalçalara ve formda bacaklara sahip olabiliriz, en iyisi evden çıkmanıza veya bir alet kullanmanıza gerek yok, sadece kendi vücut ağırlığınız.
 
Bu uygulama ile her gün antrenman yapabiliyoruz, mümkün olduğunda ve bir antrenör olmadan, bu bacak egzersiz rutininin günlük rehberini takip etmeniz yeterli. Her gün birkaç dakika harcarsanız yuvarlak kalçalara sahip olursunuz.

Bu uygulama, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan, sadece vücut ağırlığınız ile günlük egzersiz rutininizde size rehberlik edecek sayısız kalça egzersizi içerir, bu 30 günlük programdaki egzersizler herkes için uygundur.

Evde bir dok antrenman rutini arıyorsanız bu uygulama tam size göre, bu dock egzersizlerini takip ederek 30 gün içinde evinizin rahatlığında sonuç alacaksınız, daha fazla ertelemeyin, bugün rıhtım ve kalçalarınızı çalıştırmaya başlayın. .

Forma girmek için en iyi zaman bugün, bahane aramayın, bu rutini izleyerek bacaklarınızı, kalçalarınızı ve kalçalarınızı evden çalıştırmaya başlayın.

 Faydalar:
-Daha aktif ve enerjik bir yaşam.
-Her yerde formda ve sağlıklı kalın.
-Bacaklar ve kalçalar tonda ve iyi durumda.
-Fiziksel görünümünüzü ve zihinsel durumunuzu iyileştirir.

Bu bacak egzersiz rutini yeni başlayanlar için mükemmeldir, kas yaralanmalarını ve ağrılarını önlemek için bu adımları izleyerek bu egzersizleri yapmak için deneyime ihtiyacınız yoktur.

Bacak ve kalça zorluğu

Bacak ve kalça zorluğu uygulamasının en son sürümü